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快速改进的概念有多快??田径不是一两天就能练出来的。跳高最主要的是锻炼你的腿部和大腿力量群。大腿力量训练方法:找个健身房,用里面的器材训练(按杠铃(半蹲和深蹲))。下蹲:从60公斤开始,完成你的最大能力限制。半蹲:从90公斤开始,做两倍于你体重的动作。这必须有人保证腿部力量训练方法1、单腿跳绳2、跑楼梯只要腿部力量够大,掌握一些跳高技巧!